고리다

기억력과 집중력 뇌를 위해 해야 할 것과 해서는 안 되는 것

85세로 세상을 떠난 서정주 시인은 살아 계실 때 여든이 넘어서도 치매예방을 위해 매일 아침 일어나면 세계 각국의 산 이름을 암송했다고 합니다. 이러한 노력은 실제로 치매 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 전문가들에 따르면, 뇌의 능력은 선천적인 면보다 후천적인 노력에 의해 만들어지며, 두뇌활동을 활발히 하면 그만큼 뇌신경세포 간의 연결회로가 발달해 나이가 들어가면서도 어느 정도 제 기능을 유지해 갈 수 있기 때문입니다.

반면에 우울하고 소극적인 사람은 치매 발병 가능성이 높습니다. 그리고 노화와 함께 나타나는 기억력 감퇴 역시 뇌를 사용하지 않기 때문에 나타나는 현상입니다. 따라서 뇌의 능력을 향상시키기 위해서는 끊임없이 뇌를 깨우고 집중력 훈련을 통해 활성화시킬 필요가 있습니다. 치료의 새로운 패러다임 [맑은 뇌]의 저자 양회정 한의학 박사가 들려주는 기억력과 집중력 뇌를 위해 해야 할 것과 해서는 안 되는 것을 정리해 보았습니다. 건강한 뇌와 더불어 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다. 기억력에 관해 더 알고 싶으신 분은 다음 포스팅을 참조하시면 됩니다.

기억력과 집중력 뇌를 위해 해야 할 것과 해서는 안 되는 것

■ 죽어가는 뇌 발전하는 뇌 - 뇌를 훈련하고 강화시켜라

스스로 남들보다 머리가 나쁘다고 생각하고 있는 사람은 자신의 능력을 발휘해 보겠다는 의지도 별로 없게 마련이다. 이런 사람들은 오히려 주변의 누군가가 뛰어난 능력을 보이면 "역시 머리가 좋은 사람은 뭐가 달라도 달라"하고 당연한 사실로 받아들이면서 "내 머리로는 어림도 없어"라며 자조 섞인 푸념을 늘어놓는다. 하지만 이것은 잘못된 생각이다. 사람의 뇌는 누구를 막론하고 많은 기능성을 가지고 있으며, 뇌를 얼마나 어떻게 활용하느냐에 따라 얼마든지 달라질 수 있기 때문이다.

더욱이 스스로 "나는 머리가 나쁘다"고 생각하는 사람은 그런 암시 때문에 실제로 머리가 나빠질 수 있다. 자신의 머리가 나쁘다고 단정함으로써 두뇌의 뚜껑을 덮어놓는 것과 같은 이치가 되기 때문이다. 중요한 순간에 두뇌의 뚜껑을 닫아버리게 만드는 생각들을 너무나 많다. 주의력 산만, 의욕상실, 자신감 결여, 자포자기 등의 판단을 내릴 때마다 두뇌는 그 <유쾌하지 않은> 자기진단에 대한 벌을 스스로에게 가한다. 그리고 그럴 때마다 그의 잠재성과 무한한 능력은 위축되고 소멸되고 만다. 따라서 자신의 두뇌의 잠재성을 인정하지 않고 개발하지 않는 사람의 뇌는 <죽어가는 뇌>가 되며, 매사에 즐겁게 무언가를 시도하고 두뇌에 활력소를 불어넣는 사람의 뇌는 <발전하는 뇌>가 될 것이다. 그러므로 나이의 고하를 막론하고 끊임없이 자신의 뇌를 훈련하고 강화시키는 노력을 기울여야 한다.

■ 기억력의 세계

물론 두뇌는 연령이나 생활환경에 따라 자극을 받는 정도가 다르다. 하지만 두뇌에 대한 자극은 빠르면 빠를수록 좋고, 많으면 많을수록 좋다. 그러므로 내 몸을 위해 운동하고 관리하듯 뇌도 적극적인 관리를 해줄 필요가 있다. 가끔 TV를 보다 보면 기억력이 좋은 사람이라고 해서 엄청난 양의 내용을 아주 짧은 시간에 고스란히 기억해 내는 것을 볼 수 있는데, 그 정도 탁월한 기억력은 아니라 하더라도 공부를 잘하는 사람들은 대부분 기억력이 뛰어나다.

어떤 정보를 기억한다는 것은 '그 정보가 이미 학습된 지식 혹은 경험한 내용의 무엇인가와 연결됨'을 의미한다. 이러한 기억력은 다시 이해능력과 관련된다.기억은 곧 그 기억을 받아들이고 저장한 이해의 결과이기 때문이다. 즉 '무슨 소리인지 알 수 없는' 정보는 의미가 없다는 것이다. 어떤 내용이 이해가 되지 않는 것은 학습할 정보와 관련시킬 지식이나 경험이 없거나, 있다 하더라도 그 관련을 연상하지 못하기 때문인 것이다.

■ 집중력의 세계

그런데 이보다 더 중요한 것은 집중력이다. 기억을 잘하기 위해서는 먼저 집중력을 높여야 한다. 집중력이 높아야 처음 자극을 받아들일 때 강한 집중력을 발휘할 수 있고, 그 기억은 강하게 지각된 만큼 오랫동안 기억할 수 있기 때문이다. 그렇다면 기억력과 집중력을 발휘하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

인지발달 이론에서 말하는 인지는 크게 지각영역, 이해영역, 언어영역으로 나뉜다. 이 중에서 가장 중요한 부분이 지각영역이다. 지각은 환경에 대한 정보를 능동적으로 받아들이는 것을 말한다. 따라서 기억을 잘하기 위해서는 다양한 경험을 통해 자신의 인지능력을 높일 필요가 있으며, 집중력을 높이기 위해서는 늘 새로운 정보를 접하고 받아들이면서 호기심을 자극하는 것이 좋다.

■ 나이가 들면서 기억력이 감퇴되는 이유

나이가 들어갈수록 기억력이 저하되는 것처럼 여겨지는 것은 실제로 그렇기도 하지만, 나이가 들어감에 따라 생활반경이 더욱 넓어지면서 받아들여야 할 자극 또한 너무 많아서 제대로 집중할 수 없기 때문이기도 하다. 사용하지 않는 뇌신경세포에는 리포푸스친(Lipofuscin)이라는 노화물질이 쌓이게 된다. 그래서 머리를 쓰지 않으면 그 부분의 세포는 그만큼 빨리 늙게 된다. 반면에 머리를 쓰면 쓸수록 뇌세포는 복잡한 시냅스(Synapse)를 형성하여 거미줄 같은 기억망을 조성하는데, 이것이 곧 그의 기억력과 집중력에 작용하여 노화를 막는다.

■ 기억력에 영향을 미치는 것

기억력에 큰 영향을 미치는 것 중 하나는 수면이다. 충분한 수면은 기억력을 강화시킨다. 뇌가 충분히 휴식을 취하지 못하게 되면 뇌 활동이 둔해지거나 산만해진다. 흔히 수험생이나 고시생의 경우 공부할 시간을 더 많이 확보하기 위해 수면시간을 극도로 제한하는데, 이것은 위험한 일이다. 머리를 많이 쓰는 직장인이나 학생들에겐 적절하고 충분한 수면시간이 필수다. 그 외에 뇌에 좋은 음식, 운동등이 병행되면 기억력과 집중력이 더욱 강해진다.

뇌의학과 행동의학 분야에서 국제적 명성을 떨치고 있는 정신과 의사인 다니엘 G. 에이멘 박사는 뇌를 더 긍정적인 방향으로 변화시키도록 자극함으로써 자신의 행동양식을 바꿀 수 있다고 말하면서 뇌를 위해 꼭 해야 할 것과 절대 하지 말아야 것을 구체적으로 제시했다. 아는 것도 중요하지만 실천하는 것이 더 중요하니 꼭 실천에 옮겨보자.

1 위험한 상황이나 장소에서는 반드시 헬멧을 착용한다.

2 신체균형을 유지하기 위해서 물을 많이 마신다(200ml 잔으로 매일 6~8잔).

3 뇌가 필요로 하는 양질의 단백질과 탄수화물을 적당히 섭취한다.

4 주치의의 감독 아래 필요한 만큼 은행잎에서 추출한 약제를 섭취한다.

5 긍적적이고 건강한 사고를 한다.

6 자동적인 부정적 생각을 없애기 위해 자기 내부의 통제자를 사랑하고 기르며 단련시킨다.

7 매일 삶에 감사하는 시간을 갖는다.

8 긍정적이고 사기를 북돋워주는 사람과 시간을 보낸다.

9 당신이 돕고자 하는 사람과 시간을 보낸다.

10 사랑스럽고 유용한 방식으로 타인과 대화한다.

11 운동한다.

12 사랑하는 사람과 규칙적으로 스킨십을 한다.

13 복식호흡을 배운다.

14 싫어하는 것보다 좋아하는 것에 더 초점을 둔다.

15 꽉 막혔다고 느낄 때 타인의 상담을 구한다.

16 기억력을 높이는 기술을 증진시킨다.

17 필요하면 숙련된 심리치료사와 상담을 한다.

18 아주 사소한 것일지라도 머리 부위의 손상을 심각하게 다룬다.

1 집에서 뒹굴고 운동을 하지 않는다.

2 뇌진탕을 무시한다.

3 흡연을 한다.

4 카페인을 많이 섭취한다.

5 술을 많이 마신다.

6 약물을 한다.

7 뇌에 가장 좋은 음식이 무엇인지에 대해 아무런 생각 없이 먹는다.

8 안전벨트를 착용하지 않고 운전한다.

9 헬멧을 쓰지 않은 채 오토바이, 자전거, 스케이트보드, 롤러브레이드, 스노보드 등을 탄다.

10 번지점프를 한다.

11 삶의 부정적인 면에만 초점을 맞춘다.

12 자기 감정만 생각한다.

이상, 기억력과 집중력 뇌를 위해 해야 할 것과 해서는 안 되는 것이었습니다. 흥미로우셨나요?

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굿~~~~ | 아이패드3세대 12.9 사이즈 입니다
아들은 갤럭시탭 10.1인치구요~
둘다 잘 맞네요~~^^
단, 360도는 잘 돌아가는데 ..화면방향을 좀더 아래로 숙이려니 좀 걸리네요…폰은 괜찮습니다
아들 탭 사이즈부터는 머리 대는 부분과 탭이 걸려서 많이 못 숙여요..
못볼정도는 아니구요~~^^

좋아용 | 고정도 잘되고 튼튼해서 만족합니다.
소형차라서 카시트에 앉은 아기가 손을 뻗어서 테블릿을 조작할 수 있습니다. 앞뒤로 길이조절이 가능하면 더 좋을 것 같습니다.

벤토사 차량용 헤드레스트 거치대 2세대 VTS-CPS-2G, 화이트, 1개설치 간편하구요~ 운전하면서 잠시 멈추고 뒷자리 손뻗어 폰 넣어줄수 있을만큼 핸드폰거치도 편해요
애기가 칭얼대면 영상틀어주고 좋네용

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움직이는 차에서 애들이 보는데 멀미땜시
지금을 장거리시 사용안함

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튼튼하고 살짝 기울기도 변경되어서 좋아요.
탭 거치대 대용으로도 쓰고 있어요~~

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간단하게 조리가능하고 맛있어요. ~ | 2월3일 구매, 2월4일 새벽도착, 구매가격 : 8900원, 유통기한 : 2월7일까지

할인가로 저렴하게 구매했어요. 제조일은 2월2일 유통기한은 2월7일까지예요.
배송은 자타공인 리~얼 로켓이구요. 상품 파손없이 잘 도착했어요.

제품구성은 스테이크용 소고기, 적양파, 허브솔트, 올리브오일, 소스, 방울토마토,
아스파라거스, 깐마늘 이렇게 들어있구요. 야채는 세척하고 소고기는 키친타올로
핏물을 제거해서 준비하면 되요. 방울토마토는 물컹거리고 신선도가 떨어지네요.

우선 핏물이 제거된 소고기에 허브솔트와 올리브오일 절반정도를 골고루 발라
미리 재어두어야 하구요. 팬을 중불에 예열해서 오일을 두르고 야채를 3~4분정도
굽듯이 볶아냅니다. 익은듯 안익은듯 구워내면 되요.
야채를 볶았던 후라이팬을 강불로 바꾸고 예열하고 팬에서 살짝 연기가 나면
고기를 넣고 앞뒤로 1분정도 구워요. 이래야 육즙이 안빠지고 고기안에 남아있어요.
그다음은 중불로 줄인뒤 5분정도 익히면 미디엄정도로 구워져요.
알맞게 구워진 스테이크를 호일에 놓고 감싼뒤 5분정도 레스팅을 하면 육즙손실을 막고
고기가 부드러워져 자르기가 쉬워집니다.
접시에 가니쉬를 예쁘게 담고 스테이크를 올려줍니다. 소스는 별도로 담아서 찍어먹어요.

센불에 고기를 구울때 연기가 좀 나니 후드를 꼭 틀어놓으시구요.
조리법은 어려운게 없으니 설명서대로 그대로 하시면 됩니다.
고기양이 300정도로 많지는 않은데요. 가니쉬와 먹으면 그래도 든든합니다.
야채중에 방울토마토가 싱싱하지 않아 굽는과정에서 다 뭉그러지더라구요.
고기는 상태가 좋아보였는데 좀 질긴감이 있어요. 소스는 맛있습니다.
이렇게 집에서 만원도 안되는 가격에 분위기를 낼수 있어서 좋았구요.
방울토마토와 약간 질긴 고기때문에 별점은 하나 깍아요.
그래도 가격대비 훌륭합니다.

일인가구도 잘먹고 잘살 수 있다! 호사 추천 ㅋㅋㅋ | 배송속도: 로켓배송(새벽)
배송상태: 양호

우선 저는 일인가구예요!
혼자 살아도 잘먹고 잘살자! 싶은 마음에
이런 밀키트 처음으로 사봤어요.(마침 세일중)

일단 가니시로 온 어스파라거스랑,토마토,양파가 한끼 양으로 좋게 진공포장돼있어서 정말 밖에서 사먹는 스테이크 플레이팅을 할 수 있다는 점이 좋았던 것 같아요. 마트가서 재료들을 개별로 사게 되면 우선 묶음으로 구매를 해야되니까 가격도 부담되고 안먹고 시간 지날 경우에는 상태 안좋아져서 결국에는 버리게되는 경우가 많은데.. 이런점을 고려하면 가성비 좋다고 생각했습니다.

소스는 맛있었고,
올리브유도 넉넉했고,
마늘도 맛있었고,
고기맛도 좋았어요 무엇보다 부드러워서 맘에 들었어요!

다만 후라이팬에 조리를 하다보니 여기저기 기름이 튀고 난리가 나서 뒷처리가 상당히 귀찮았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뚜껑있는 팬으로 조리하면 훨씬 나을 것 같았습니다. 그리고 후드 꼭 틀어놓고 조리하시구요… 결국 나중에 스테이크 통구이먹으려고 에어프라이어를 구매하게 됨…..

혼자 살아도 잘먹고 잘살자! 싶은 분들 한달에 최소 한 번 정도는 사서 드시면 좋을 것 같아요.

보통보다는 맛있고, 간편함은 갑이네요. | 로켓프레쉬 인기 상품이라 기대를 많이 했어요. 세일때 구매해서 실망은 적지만 간편함이 포인트라면 세일 가격에 구매하기엔 좋은 제품 같습니다.

양파와 아스파라거스,마늘,방울토먀토가 밀봉되어져 있고 별도의 소금,오일.소스가 다 준비되어져 있어 누구나 쉽게 즐길만 합니다.

거의 매일 육식을 하는 저희 가족도 호불호가 있네요. 고기가 팩별로 살짝 두깨가 다르네요. 코스트코나, 트레이더스에서 파는 등심보다 살짝 두꺼운 고기이고 모두 덩어리의 끝부분을 살짝 접어 큰 덩어리처럼 포장되어 왔습니다.

고기는 300~302g정도로 나머지는 생야채와 오일등의 무개입니다.

원래는 고기를 먼저 오일에 굽고, 그 육즙 오일에 야채를 반쯤 볶습니다. 불을 끄고 먼저 구운 고기위에 버터 한덩이 올려 함께 3분정도 뜸 들이면 미듐 왤던이 되는데 딴짓하다 5분을 넘겨 왤던이 되버렸네요.

뜸들이는 스테이크는 확실히 두꺼워야 제맛이 납니다. 스테이크 부위와 절단방식이 블랙라벨이라고 하기엔 부족합니다.

뉴욕스테이~크으~좀 질긴데 마시떠여. 특히 소스!!! | 프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크 세트. 570g

주 문 : 2019. 11. 12 20:10
배 송 : 2019. 11. 13 01:30(쿠팡프레쉬)

저의 솔직한 리뷰가 상품구매에 도움되면 좋겠습니다.

프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크를 왜 샀냐면요~

요리해 먹는걸 좋아해서 밀키트 제품은 선호하지 않는데
얼마전 고기를 좋아하는 아들한테
1⃣ 마이쉐프 갈릭비프스테이크를 구워줬더니 눈돌아가며 잘 먹더군요.
이번에는 고기양이 많은 프레시지 제품으로 구입했어요.
2⃣ 적양파, 토마토, 그린빈도 따로 사면 언제나 남는데
가니쉬가 적당히 풍족하고, 고기 양도 적당하고, 소스도 맛있어요.
3⃣ 이 두 제품은 세일하면서 판매하다 점차 정상가되기 전에 품절되서
자주 보면서 세!!일!!하면 무조건 후딱!! 몇개씩 집어넣어요.
4⃣ 이 가격에 어디서 이런 스테이크 먹나 싶네요??

프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크 이렇게 구우면 맛있어요.

설명서대로 조리하면 정말 금방 레스토랑보다
더 맛있는 뉴욕스테이크를 만들 수 있어요.
습관되면 더 빨리 후딱 만들구요.
완벽하게 즐기려면 스프와 샐러드를 따로 준비하면
크으 빵도 같이~~
고기 주문할 때 스프 종류 많으니까 취향에 맞는 맛있는 걸로
빵하고 같이 주문해서 양초랑 와인 있으면 어지간한 레스토랑
못지않는 멋진 식사될거예요.
저는 햇양파로 스프 만들고 가니쉬가 넉넉해서
샐러드 간단하게 만들어 같이 먹었어요.
넉넉한 양의 허브솔트. 조리용 기름. 스테이크소스가
같이 들어있어 금방 조리됩니다.
마이쉐프 갈릭비프스테이크와 같은 방법으로 구우면 되는데
프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크가 고기가 두꺼우니
이것만 주의하고 구우시면 되구요.
고기가 오븐에 들어가있는동안 가니쉬굽고 소스 데우면 됩니다.

1⃣ 키친타올로 고기핏물 제거하고
2⃣ 고기를 오일과 허브솔트로 마리네이팅해 둬요.
3⃣ 버터(개인적으로 향도 육질도 부드러워져 버터에 굽는걸 좋아해요.)를
두른 그릴팬에 구워요.
미듐웰던으로 구울겁니다.
– 1분후 뒤집어 주세요.
– 고기가 두꺼워 큼지막하게 잘라 양면, 측면 구우니 더 맛있네요.
– 자주 뒤집으면 육즙이 빠져 맛이 없어지니 천천히 구워야해요.
– 눌러서 말랑하지 않으면 된답니다.
– 그릴팬채로 넣고 150도 5분 예열된 오븐에 170도 5분 구워요.
– 레스팅(육즙이 빠져나오지않게)과정이라고 생각하시면 된답니다.
4⃣ 다른 팬에 버터를 두르고 가니쉬 구워요.
– 양파는 뒤집으면서 다른 재료는 팬을 이리저리 돌려가며 구워요.
– 단, 토마토는 나중 넣어 궂거나 그냥 생으로 먹어도!! 굳!!
5⃣ 소스는 렌지에는 30초 돌리면 끝!! 일도 아닙니다.
6⃣ 플래이팅-오븐에서 고기꺼내 접시에 담고 가니쉬로 세팅하고
소스 부어주면 끝!!
원스탑으로 쉐~프가 구운 스테이크가 뙇!!!쉽죠?
글보다 더 빨리 해 먹을 수 있어요.

프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크를 먹어보니~

1. 고기도 많이 두툼한데 질겨요.
시즈닝해서 좀 숙성시킨 뒤 먹었는데도 하나는 먹을만했는데
다른하나 좀 두꺼운 고기는 질겼어요.
고기양은 아들이 흡족해하면서 맛있게 잘 먹네요.

2. 소스가 맛있어요. 뉴욕스테이크라고 네이밍되어있던데
아들도 맛있다고 잘 먹어요.

3. 신선한 가니쉬가 풍부해요.
신선한 토마토. 마늘. 그린빈스. 적양파가 충분하게 들어있어서
맛있게 먹었어요.
아들은 적양파구이가 맛있다네요.

4. 홈파티할 때 좋겠어요.
양파슾 만들어 같이 먹다보니 이런 생각드네요.
1인분 밀키트라 인원수대로 조리하기도 쉽고 빠르고 다른건 몰라도
간단하잖아요. 내용도 훌륭하고요.

5. 혼자사는 분, 직장상사, 자취하는 자녀, 고객들한테 선물용으로도
훌륭할 듯해요. 깜놀할듯!!
겉포장도 멋지지만 내용물을 격스럽게 포장되어 있어요.
소스. 시즈닝. 가니쉬별로 두꺼운 비닐에 아기자기하게
포장되어있어 선물용으로 손색없어요.

6. 진공포장이라 안심되고 신선해요.
고기도 가니쉬도 진동포장으로 되어 있네요.
냉장고에 5일째인 오늘 굽는데도
가니쉬가 신선해요.

아들이 고기를 좋아해서
부채살 다 먹기 전에 꽃등심 사다놓고
그거 다 먹기 전에 안심 사다놓고
등갈비 사다 텍사스식 폭립 만들어 냉동실에 재놓고
치킨도 시즈닝해서 재워뒀다 좋아하는 시칠리찜 해먹고
종류별로 입맛대로 집에 고기 떨어질 날이 없어요.

아들이 고기없으면 성질부리는 덕후는 아닌데
체구가 작은 아들을 잘 먹이고 싶은 마음이랍니다.

1~2인분이라고 되어있는데 성인 혼자먹기 좋은 양입니다.
빵이나 라이스하고 같이 먹으면 배부르게 먹을 수 있어요.
여자분들한테는 많을듯도 하고요.
빵이나 라이스라고 먹으면 배부르게 먹을 수 있어요.

상품판매와는 무관하게 솔직담백하게 적어 봤어요.
저의 후기 어땠나요?

프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크 세트, 580g, 1개프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크 580g.
같은 브랜드의 다른 상품들을 이용 후
만족도가 좋아서 그 부분을 바탕으로
믿거니하고 이 상품을 구입했습니다.

받고나서 알찬 구성과
조리 과정과 조리 후 구성품들의 신선함,
그리고 어우러짐이 매우 최적이다싶더라구요.

방울토마토,마늘,아스파라거스,적양파의
가니쉬는 부족함없이 더할나위없었습니다.

이 가격으로 580g의 소고기 스테이크를
어떻게 쉽게 어디서 먹을 수 있겠어요?!
거기다 야무진 가니쉬들까지 포함되어있으니
구매후 불만족할 이유가 어디있을까요!

고기를 구우실때 미디움웰던으로 구운상태에서
불을 끄시고 원하는 크기로 자르거나
통으로 플레이팅하신 후 바로 드셔야
부드러운 식감으로 드실 수 있습니다.

너무 익히시면 질기다싶어서
만족하실 수 없는 경우가 생깁니다.
소고기는 어떤고기든 오버쿡보다 덜!!!!!!!
가장 중요한 포인트이기때문에
이 부분만 팁으로 생각하시고 조리하시면
가성비좋은 만족스런 쇼핑과 스테이크를
드실 수 있답니다.

저도 스테이크는 한 까칠한 입맛으로 먹는데
프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크는
추천드립니다.

단,개인차는 있을 수 있습니다.

프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크 세트

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프레시지 더큰 블랙라벨 스테이크 세트 상품구매

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나이가 들면 자연스럽게 주름살이 생기기 마련이죠~

하지만 어떤 분들은 나이가 드셔도

주름이 아주 적어서 본 나이보다 훨씬

젊어 보이는 경우가 많이 있는데요~

이번 시간에는 주름살을 예방하고 없앨 수 있는

방법에 대해서 알아보도록 할게요!

물론 시술을 하지 않는 이상 드라마틱하게

팽팽해지지는 않는다는 것 미리 알아두세요

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